在一起
有盐同咸无盐同淡

好身材是练出来的!

只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

 

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

 

1、美化腰部、消除赘肉。 

2、强化腹肌及腰背的肌腱。 

3、左右两边伸展运动。 

 

4、美化背部线条,预防颈椎病 。

 

5、手脚并用可以让身体左右均衡

 

6、同时增加手部柔软度。

 

7、收紧腹部肌肉 。

 

8、减去小肚腩 。 

9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

 

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

 



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好与坏不取决于我们自己,而取决于谁来讲述我们,从哪个面来讲。

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